A cukrászda telefonszáma:

06301478870

E-mail

sutismoni@gmail.com

Nyitvatartási idő

Hétfőtől vasárnapig: 10-18

Továbbra is áll a lehetőség, kérdezhettek Beától, aki életmód-tanácsadó, személyi edző is, így hasznos tanácsokkal szolgálhat életmódváltás, testsúlycsökkentés témakörben. Az alábbiakban Flóra kérdését, és az arra adott választ olvashatjátok.

Kedves Bea!

Én azt hiszem minta-kliensed lennék, mert igyekszem minden fontos dietetikai szabály betartani. Azaz: naponta minimum ötször eszem, maximum 1400 kalóriát, semmi cukor, fehér liszt, minimális teljes kiőrlésű liszt, sok zöldség, halak, fehér húsok. Mindent szinte magam készítek el, a sütiket (xillittel, maglisztekkel), kenyereket, felvágottakat.
Sport heti négyszer-ötször, főleg futás és elliptikus tréner váltogatása.
Kalóriabázisban vezetek mindent, innen tudom, hogy 100-170g szénhidrátot fogyasztok.
Magasságom 163 cm, súlyom 58,5 kg, csak 3-5 kilót szeretnék fogyni, de 5 hete semmi nem történik. Nem tudom mit tehetnék. Vigyem lejjebb a kalóriát?

Köszönöm a segítséged,
Flóra

Kedves Flóra,
a leírtak alapján az a véleményem, hogy túl kevés kalóriát viszel be, és így a napi alapanyagcseréd alá mentél. Ennek következtében lelassult az anyagcseréd, a szervezeted túlélő üzemmódra kapcsolt. Minden egyes bevitt kalóriát zsírként tárol.Javaslatom: napi háromszori étkezés 500-500-500 kcal. Szigorúan!!! El kellene kezdeni a súlyzós edzést, kiegészítve a kardióval. Tudom, hogy nehéz ezt elfogadni, én sem akartam elhinni, de mint mindent, ezt is kipróbáltam, és helyreállt az anyagcserém (ami nem keverendő össze az emésztési folyamatokkal).
Bármi további kérdésed van, nagyon szívesen válaszolok.
Üdvözlettel,
Bea

Ajánlott cikkek

10 Hozzászólás

  1. Egyszer kéthetes túlélőtúrán voltam Erdélyben, szabad ég alatt alvás, gyaloglás, kaja nagyon beosztva, hogy ne kelljen sokat cipelni. A végére jól meghíztam.
    Teljesen bestresszelt a testem. Igaz, egyszer-kétszer, mikor vendégül látott valaki, akkor voltak nagy evések, na az rögtön ment a raktárba.

  2. Csak heti félkilót fogyok, igaz ezzel meg is vagyok elégedve. Néha bűnözöm, azaz vacsorázom, eszem édességet. Bízom benne, hogy ennyi elég a fogyáshoz tornával kiegészítve! 🙂

  3. Na ez a tanács pont jókor jött!
    Lassan 3 hete fogyózom és semmi, pedig tornázom is. Ezt mindenképp kipróbálom, mert lassan elmegy minden kedvem az egésztől 🙁
    Köszönöm

  4. Sziasztok!en 165cm magas es 59kg vagyok,ami elsore kicsit soknak tunik,pedig..alapvetoen rengeteg zoldseget es gyumolcsot eszem,plusz keves suti,rozskenyer maximum,plusz aktiv mozgasban gazdag eletet elek.megis ott van az a plusz 5kg.nos,ket hete voltam testzsir es izom szazalek meresen,penzt aldoztam ra,mert mar igencsak zavart az a 59-es szam.kiderult h tobb izmom van,mint gondoltam,es en tipikusan a nehez csontuak koze tartozom,teljesen normalis zsir arannyal.ezzel csak azt akarom kihozni,h nem kell 50kg-osnak lenni,mert mindenki teste mas es mas,hiaba mutat mast a merleg,jobb a testfelepitesem egy 50kgos atlag nonel.szoval ne a szamok,hanem a test allapota alapjan IS dontsetek a sulyotokkal kapcsolatban!!

  5. Kedves Bea!
    Alig eszem, és mégsem fogyok. Most télen kevesebbet mozgok, de minden nap biciklizem. Tanácsod szeretném kérni, mit tegyek? Nagyon szeretnék megszabadulon 8-10 kgtol. Szeretném ha tudnál nekem tanácsot adni. Üdv.

Hozzászólás

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük